Sri Swami Vishwananda: La Méditation Guidée

Lundi, le 14 Mars 2011

Sri Swami Vishwananda: La Méditation Guidée - Se Concentrer Sur Une Attitude d'Esprit positive.

Sri Swami Vishwananda: Je voudrais faire une méditation trés simple avec vous.

La Méditation Guidée:

Prenez quelques respirations profondes et quand vous expirez, relâcher complètement vos épaules en libérant les tensions.

Fermez les yeux et focalisez sur votre troisième oeil.

Puis, avec la puissance de la création que Dieu vous a donné, visualisez le signe OM ou un autre symbole divin ou d' un autre aspect - La Croix ou un autre symbole dont vous vous sentez proche.

Les pensées s'élèveront dans l' esprit, laissez les, n'utilisez pas la force pour les arrêter.

Mais surtout ne vous accrochez pas aux pensées, de la même manière que le flux des pensées s'élèvent,elles vont s'apaiser.

Concentrez vous sur cet aspect divin,et écoutez attentivement votre respiration; Si vous écoutez bien - vous entendrez le son OM quand vous inspirez et ce sera la même chose quand vous expirez.

Après un certain temps, vous sentirez un point de pression sur lequel vous vous êtes concentré.

Laissez cette énergie se répandre dans toute votre tête.

Puis,laissez la s'étendre dans la partie supérieur de votre corps - les bras, votre poitrine et votre dos.

Ensuite,laissez la s'étendre dans toute la partie inférieur de votre corps - vos jambes,vos pieds.

Si vous avez des douleurs ou des maladies, concentrez vous sur ce point.

Laissez la vibrer.

Maintenant, concentrez vous sur le coeur, faites vibrer le son OM dans votre coeur de plus en plus et en même temps,choisissez l'image que vous aimez et que vous avez crée -et laissez la s'installer dans votre coeur.

Enfin, revenez à vous.

Vous voyez cette forme de visualisation est très simple à pratiquer ou que soyez.

Au lieu de penser ou de parler de choses inutiles, apprenez à vous asseoir tranquillement, l'esprit actif, concentré sur une attitude d'esprit positive.